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26岁女网红罕见曝光住ICU日常:击垮一个成年人,生一场病就够了 发布日期:2021-09-19 02:57    点击次数:94

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 终身成长词典已上线1710/3000词条

今天是精读君陪伴你终身成长的第2889天

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9月8日,26岁百万粉丝女网红“大西米君”,在社交平台更新了一段视频,罕见曝光了住ICU的近况。

前段时间,“大西米君”因为过度熬夜,加上不注意口腔卫生,患上了脓毒血症,住进了医院的ICU病房。

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如今,再次分享近况的她,肉眼可见地变得更加憔悴。

视频中,“大西米君”也吐露自己的现状是“惨上加惨,不能更惨”。

8月18日那天,她突然头晕,因为刚好在生理期,她以为自己是缺血才会头晕。

但令她没有想到的是,她随即吃了补血药后,头晕状态不但没有缓解,反而更加厉害。一时之间,她感觉整个世界都在旋转。

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更崩溃的是,“大西米君”的四肢也变得僵硬起来,无法起身坐起,更别提站立了,就连吃饭也只能躺在床上让他人喂饭。

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在医生的治疗下,“大西米君”熬过了那段几乎丧失生活自理能力的日子。如今只要能坐,她都感到无比的开心。

经过诊断,原来“大西米君”头晕是由于长期熬夜而患上的感染性心内膜炎。

这个病有多难痊愈?

治疗该病,每天需要不停地打庆大霉素。打针持续一个月后,庆大霉素的副作用开始显现出来,慢慢地,“大西米君”的前庭功能受损,变得无法保持自己平衡。

所以,如今的她,只能每天坐在轮椅上度日。

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视频最后,分享完近况的“大西米君”发自肺腑地劝诫大家一定要注意身体健康,千万不要熬夜。

想起昔日在社交平台测评化妆品时妆容精致的“大西米君”,如今的她看得让人唏嘘。

有人说,击垮一个成年人,生一场病就够了。

实在不能再赞同。

那些你不善待身体的日子,终有一天会狠狠击倒你。

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1982年的秋天,33岁的村上春树决定以写小说为生。

写小说除了需要脑力,更需要体力。

为了让自己高度集中精力,村上春树常常不停地抽烟。有时一天要抽60支香烟,手指都熏成了黄色。

长期伏案的日子也让村上春树的体力逐渐下降,身体不自觉地长肉,体重也难以控制。

为了度过今后漫长的人生,村上春树为自己找到平衡工作与健康的好方法——跑步。

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刚开始跑步那会,村上春树没跑多久,就开始喘气,心脏砰砰砰地跳动。街坊邻居看到他那副样子时,他还难为情地低下了头。

但坚持跑了一段时间后,他的身体开始慢慢适应了跑步,他跑步的距离也越来越远。更神奇的是,他的呼吸节奏变平稳了,脉搏也变得安定。

就这样,村上春树把跑步融入了生活,变成了每天不可或缺的一项内容。

意外的是,因为习惯了跑步,村上春树还自然而然地戒掉了烟。

回忆起当初的选择,村上春树说:

“人生之中总有一个先后顺序,也就是如何依序安排时间和能量。

到一定的年龄之前,如果不在心中制订好这样的规划,人生就会失去焦点,变得张弛失当。”

工作和身体,都很重要,但唯有健康的身体,才能让你走得更高更远。

尽早开始重视自己的身体健康,尽早戒掉不健康的生活,才是每个成年人最大的自律。

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叔本华曾说过:“人类所能犯的最大错误就是,拿健康来换取其他身外之物。”

不要为了身外之物,把自己的身体逼向绝境。

3条建议,送给想要健康生活的你。

1、给生活留白

老子《道德经》云:“大音希声,大象无形。天下万物生于有,有生于无。”

生活是一门艺术,既需要高歌猛进的时刻,也要有闲云野鹤般的恬淡心境。

只有学会疏密有致,张弛有度,才能真正体会到生活的千姿百态。

若是终日忙于奔波,疲于工作,不会停下,不会休息,你就会失去对生活的掌控权,身体也会渐渐失控。

因此,发发呆,做做白日梦,亦是生活的调剂。好比维生素,量虽然不要多,但如果缺少,却会导致疾病。

2、提升睡眠质量

这里推荐一种可以提升睡眠质量的睡眠法,即由英超曼联运动睡眠教练设计的R90睡眠法。

这里的90指的就是90分钟,一个睡眠周期。质量较好的睡眠,通常经历5个完整周期,即450分钟,7.5小时。

R90睡眠法,包括3个要点:

要点1:固定起床时间。

比如说,设置7点起床就要固定下来。原因在于,醒了之后再赖床,通常无法完成一个完整的睡眠周期,尤其难以出现深睡眠。

也就是说,赖床对提高睡眠质量没有多大帮助。相反,赖床时,如果进入了熟睡期,被惊醒,或者不得不起床,通常会觉得很难受。

起床后建议拉开窗帘,接触太阳光,这样可以更快地让我们脱离睡眠状态,迎接一天的工作和生活。

要点2:倒推入睡时间。

固定起床时间后,往回倒推5个睡眠周期,以计算合适的入睡时间。例如,7点起床,则入睡时间是前晚23:30分。

这里的23:30分是指进入睡眠的时间,如果你通常需要20分钟才能入睡,则23:10分就要关灯睡觉。

要点3:补充睡眠时间。

在R90睡眠法中,衡量睡眠质量的指标,不是睡眠总时长,而是每周经历多少个睡眠周期。

通常来说,一周如果完整经历28个睡眠周期,睡眠就算合格;有32个,算是良好;有35个,算是优秀。

按上述衡量方式,如果一两天少睡了1-2个睡眠周期,并不会显著影响睡眠质量。出现这种情况的时候,可以考虑在中午,通过午休补充睡眠时间。

午休如果不能睡足一个完整周期90分钟,宜睡30分钟,即在浅睡眠中醒来;否则,如果在熟睡期、深睡期醒来,会觉得头昏脑胀,影响下午工作。

以上是R90睡眠法的3个要点。每个人的情况不尽相同,可以根据自身的情况进行调整。

3、避免情绪化饮食

情绪化饮食指的是以情感而非饥饿为动力的饮食方式。

人是情绪动物,饮食总是与一定的情感相连结,而不像其他动物那样,主要是由饥饿感所驱动。

情绪感受会影响我们饮食的方方面面,包括吃东西的意愿、选择的食物、还有进食的场所、伙伴和速度等。

例如,有人会在心情不好时大量进食,也有人会在吃饱后仍然感到不满足等。

从本质上来说,情绪化饮食问题的根本,不是食物而是情绪。

因此,如果识别出自己存在情绪化饮食问题,最根本的是要提高情绪管理能力。

看过一份国民健康数据,报告显示:

70%国人有过劳死风险;

76%白领存在亚健康;

20%国人患有慢性病。

在当今社会,疾病总人口和发病率远远超出我们的想象。

任何一个不经意的习惯,都会成为拖垮你身体的慢性毒药。

从现在开始,善待你的身体,你才能活出精彩的未来。

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